Drodzy forumowicze! Mam pytanie, co sądziecie o moczeniu soi nie w gorącej wodzie, ale w gorącym mleku. Smakowo jest lepiej, ale czy odżywczo ? I jeszcze pytanie o zastępowanie płatków musli kotletami sojowymi w połączeniu z mlekiem (chodzi o wchłanianie białka w tych zestawieniach). Według mnie te rozwiązanie są lepsze od smażonych lub chrupania [...]
[...] + filet z kurczaka/ryba 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 godziny po treningu serek wiejski/tunczyk z grahamem 22:00 100g chudego twarogu zmieszanego z jogurtem owocowym ok 23:30 40g Matrix 5.0 W dzien bez treningu NIE pije Muscle Juice Bardzo prosze o wskazówki i [...]
[...] owoce 5.100g kaszy gryczanej. 200g miesa 6.odzywka bialkowa teraz pytania: 1.Czy aminowkwasy zwiekszaja pule bialka ktore organizm moze przyswoic? 2.moja waga to 97kg, czy jest sens i jak tak to kiedy brac jeszcze aminokwasy? 3.CZym moglbym uzupelnic moje diete, nic nie tyje osttnioo a gdy zwiekszam weglowodany w diecie to zalewa mnie [...]
[...] umi mi cos powiedziec o tych wynikach. Czego jest za duzo , czego za malo a co jest w normie. Zna sie ktos ?? Dam Sogi fT3 3,72 pg/ml fT4 1,58 ng/ml TSH 1,69 ulU/ml LH 4,03 mlU/ml FSH 6,09 mlU/ml Prolaktin 11,20 ng/ml SHBG 23,30 mmol/l Testosteron 3,20 ng/ml STH 0,09 ng/ml IGF1 259,00 ng/ml Od wrzesnia jestem czysty
Siema. Cwiczylem teraz 2 tygodnie planem : Trening A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie płasko 1x5 Martwy Ciąg Trening B 3x5 Przysiad 3x5 Stojąc wyciskanie z przodu 3x5 Wiosłowanie Pendlay'a Moj problem lezy w tym ze nie jestm wstanie robic przysiadow, gdzy gram w pilke nozna po kilka godzin dziennie i jezdze na rowerze. I o toz chcialem zapytac [...]
Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 57 Łapa bez napinki: 25cm Z napinką: 28cm Ćwiczyłem rok temu przez cały miesiąc, ćwiczyłem na rzeźbę. Znudziło mi się, ale jak na siebie patrzę w lustro, to sama skóra i kości... Szukałem po necie informacji o treningu na masę, ale nie znalazłem takich, które by mnie zaspokoiły :) Mam zamiar ćwiczyć w domu, brak [...]
[...] coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie czasami ryż z dżemem. W międzyczasie zjadam jakieś jogurty czy coś. Co zmienić ? Co jeść ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Witam,przydało by sie dorzucic kilka Kg na mase...Co myslicie o czyms takim: -Mega Mass 4000 7kg(To na pół z bratem,mało kasy) -Creatine Powder 2x200g -No i pewnie jakas L-glutamina by sie przydała Prosze o sugestie,uwagi jak przyjmowac,czy cos zmienic etc.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: [...]
Siema, Przez ok. 2,5 tygodnia stosuje swoją dietkę (jem praktycznie same warzywa , owoce i pije wodę (0 słodyczy od ok. 1,5 miesiąca, tych j*****ch słodzików typu cola, oranżada) coś tam widać, że trochę schudnąłem ale to za mało bo ważę ok. 90 kg. Postanowiłem wykupić dietę na miesiąc (może dłużej), żebym miał pod siebie wszystko dopasowane. Do [...]
Kiedy nie chodziłem na siłkę i wbiłem od tak zrobiłem serie 12x80kg, 10x90kg i 6x100kg. Teraz kiedy chodzę regularnie planem 5x5 z 80kg potrafi być mordercze. Czy tutaj chodzi o zmęczenie organizmu? Tzn. nie przetrenowanie, ale stałe od jakiegoś czasu obciążenie CUN i gorsetu mięśniowego, zamiast, że tak to ujmę wielomiesięcznej laby?
Czesc! Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen [...]
[...] o 20), dzisiaj rano po przebudzeniu 136/66 i 154/ 70. Martwi mnie bardzo duża różnica między skurczowym, a rozkurczowym. Wzrost 180cm, waga 88kg 18 lat. Moje pytanie brzmi, czy to jest normalne? Samopoczucie mam bdb, nie mam wahań humoru, ani nic. z góry dzieki, oprócz tse zażywam Zincas (cynk) 15mg dziennie i magnez forte. Zmieniony przez - [...]
Witam was, biorę dziennie dwa zastrzyki Naklofenu, w odstępie 10 godzin od siebie. Czy mogę np. wieczorem, 5 godzin po przyjęciu drugiego zastrzyku wypić piwo bez narażania się na jakieś przykre konsekwencje zdrowotne? Proszę o odpowiedź.
[...] idę kupić drążek do podciągania Codziennie ćwiczę na krengosłup(skrzywienie, ok.30 min. ćwiczeń, po to materac, ćwiczenia to podnoszenie nóg, rozciąganie się itp.) nie wiem, czy ma to jakiś wływ na budowanie mięśni(pewnie tak) pragnę zbudować sobie brzuch, klate, mam powiecmy jakiś brzuch, ale gruby nie jestem (chyba) Czytałem o tej weidera, ale [...]
[...] przeze mnie pracy na siłowni mogę być około godziny 6.40-7.00. I tu powstaje moje pytanie. Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? To samo dzieje się w dni na których nie będę na siłowni, ponieważ mam zamiar biegać jakies 60 minut około 7 rano. Dodam, że obecnie [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad:170 Witam ! Jestem przy koncu cyklu (10/12tyg), w ktorym biore efke na zmiane z clenem (tydzien clen /tydzien efka )a do tego enan 500mg ew . Mam tamoxifen (30t) i 3x5000hcg , czy moglbym zrobic z tego odblok ? dzieki i pozdrawiam !
Witam, koledzy mam pytanie, ostatnio zacząłem ćwiczyć po kilku miesięcznej przerwie, fbw od kilku dni mam wrażenie że moje lewe kolano jest "gorące" nic narazie mnie nie boli, podczas przysiadów strasznie mi "strzelają " kolana. Czy ktoś z was miał coś takiego? bo nie wiem czy to jakieś zapalenie stawu i mam iśc do lekarza i przerwa w ćwiczeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z prosba o pokierowanie mnie do prawidlowego i efektywnego treningu brzucha, tricepsu, bicepsu i klatki piersiowej Jestem bardzo zielony w tym temacie, poniewaz dopiero zaczynam dlatego prosze o pomoc ludzi co sie juz na tym znaja. Jezeli chodzi o diete, hmm nie wiem czy mozna nazwac to dieta, jem tak bardziej intuicyjnie mniej wiecej tak [...]
Witam jestem tu nowa i nie wiem czy dobrze umiescilam temat. Chcialabym zeby ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). [...]
[...] przeszywający ból w dolnej części kregosłupa (nad kością ogonową???). Leżałem chyba z 20min i nie mogłem wstać, potem troche ustąpiło. Dzis rano jest już lepiej, ale dalej wyrażnie boli, nawet przy prowadzeniu samochodu czasem przeszywający ból . Co mi jest? Samo przejdzie czy isc z tym do specjalisty? Czy da sie to całkowicie wyleczyc?
